どうも！

こんにちは！

今日は肩こりについて説明していきます。

そもそも肩こりの原因は？

①筋力不足

②血行不良

③姿勢

④肩周辺がガチガチ

さあこの辺りが皆さんの頭に思い浮かびますかね？

答えは

・姿勢

・自律神経レベル　（ストレスの耐久性）

・視覚機能

これらが肩こりに関わってくると考えます。

よく肩周辺がガチガチだから肩こり！

と誤解されている方も多いですが、

実はそうようなデータはなく、、

肩がガチガチでも肩こりを訴えない人もいます

反対に

肩が正常な柔軟性があっても肩こりを訴える人もいます。

・姿勢
適切な姿勢が力学的な負担が最小限となり、過度な首や腰などの負担もなくなると考えます

・自律神経レベル
ここが超重要で、ここにいろんな要素を集約しました
交感神経と副交感神経の使い分けが適切に切り替える力
こそが
自律神経レベルを上げます。
その方法としては

運動

になります。他には、旅行で気分を晴らしたり、銭湯でサウナと水風呂に入ったりなど、心のスイッチを入れ替えることが重要です。

すると
睡眠の質も上がり、ストレスの耐久性が向上します。

半日デスクワークしてたから、肩こりを訴える人より
一日デスクワークしてても、へっちゃら！

の人では、後者の方が圧倒的に自律神経レベルも高く、身体機能も高いはずです。

視覚機能はまた話します。

肩こりは色んな要素が絡み合ってなりますので、

良い習慣　VS 悪い習慣

が綱引きのように引っ張りうあうので

悪い習慣から減らし

良い習慣を増やしていく

このようにしていきましょう！

では！