ピラティスって何？

最近タピオカみたいに流行っていますが

何かご存知でしょうか？

グーグル先生に聞くと

『体幹インナーマッスルを鍛えて歪みを整えるエクササイズ』

と

流石ですね！大正解です！

ただここに隠されたピラティスのメリットとデメリットを説明します。

大前提として

ピラティスはかなり良いトレーニングです！

ということで身体を改善していく概要、段階を先に説明します

①痛み・興奮の鎮静

②身体の感覚入力

③呼吸機能向上・ヨガ

④ピラティス・動きづくり

⑤筋トレ・強化

⑥特異的運動・アジリティ

このような段階でお客様に必要な段階のトレーニングをしていきます。

痛みがある方は①からスタートしていきますし、痛みの状態によっては③、④からスタートしていくこともあります。

本題に戻りますが

ピラティスは④になり、あくまでも運動の補助的な意味合いが強いのがピラティスです。

一昔流行ったヨガは③

運動の補助の理由としては

ピラティスマシンのリフォーマーの場合は

マシンの負荷のバネの重さを調整しますが、その負荷を味方に付けて動作を作っていきます。

これから新しい姿勢や動きを作るために必要な動きを鍛えるので

それが運動のゴールにしてはいけないんです。

最終的にはマシンを使わずに立位姿勢で運動をしていくことが

運動のゴールになってきます。

目的の姿勢、見た目を変えたい！ということなら

ピラティスマシンは最初の導入にして

後半はマットや自重トレーニングが運動良い流れかなと思います。

今日はここまでにします！