今回は栄養について書いてきます。

僕の中で栄養は三つの種類に分かれます

①食事の栄養

②運動の栄養

③心の栄養

どれも大事ですが①食事の栄養は皆さんご存知な事が多いので割愛しますが
基本は3食バランスよく食べること、
変な糖質カットや余計なことしなければ問題ないです。

個人的な考えではビタミンミネラルの摂取が近年不足していると言うことなので
より意識していただくと姿勢や疲労、身体の悩みにプラスされると思います。

さて
②運動の栄養とは何なのか・・

簡単に説明すると

運動することによって姿勢や身体状況、精神面が変化します

例えば、
立てない赤ちゃんがハイハイという運動をして
それから得られた運動感覚

・手で身体を支える力や肩甲骨の動き
・お腹の力
・背骨の動き
・股関節の動き

これらがハイハイによって得られた栄養です

これが脳にインプットされ
過去に経験した寝返りや足を上げるなどの経験が合体されます

それが組み合わさって歩行することが出来ます

なのでここでは『鍛える』と言う運動ではなく

経験値を『得る』ための運動だと言うことです

足りない栄養素を得る。になります

③心の栄養

①、②ができていて③ができていない方がいてますが

簡単に言うと

リフレッシュしましょう！
と言うことです

ビールは体に悪ではありますが

好きなものを我慢し続けるなら

ご褒美としてビールを飲む。と言う考え方は必要だと感じます

まあ僕はお酒は好きではないので飲みませんが笑

好きな趣味に時間を使うことは心の栄養になるので

長期的な戦略で心の栄養も取り入れてみて下さい！

これら3点がバランスよく回ると人生は変化できると思いますので

無理している人は無理なくする！

無理していないさぼりがちな人は少し無理をする

からしてきましょう！

以上です