猫背姿勢の改善について説明します！

先にお伝えすると

猫背になっている原因を見つけることです！

いくら改善トレーニングをしても原因がわかっていなければ良くなりません。

スマホを８時間ずっとみていて猫背に悩んでます。

と言われても

その方の運動機能レベルが低い状態では正直キツイです笑

私生活面も介入して

悪い生活習慣を減らし、良い生活習慣を増やすことが必要です

その上でトレーニングでは

肩が巻いて、顔が前に出ている（スマホ首）状態です

まずは

①肋骨の位置調整
主に背中や胸の肋骨が硬くなっているので呼吸を行いほぐしていきます

②肩関節の安定強化
肩甲骨周りの組織を活性化させ、胸を開いていける状態を自然に作ります
同時に首の土台となる肋骨や肩甲骨が安定しないと首が不安定となり眼精疲労を起こします

③アクティブな運動
スポーツや球技運動を行い、無識な状態で行動が目的になる運動を行います
今までは肩甲骨を使って動かしましょー。から
相手にボールを投げましょー。と運動指令のパターンが変わります

簡単に説明しましたが
何もしていない。ことが運動感覚の低下につながり、今までにない運動感覚を得ましょう！

現場からは以上です