足痩せについて

足についてお客様からご相談や悩みをよく聞きます

浮腫み

前ももパンパン

ふくらはぎパンパン

Ｏ脚・X脚

などなど

色んな改善方法はあると思いますが

僕のジムでは『姿勢』を優先してお伝えしております！

その中でも

肋骨と骨盤です

現代人は座り過ぎ、運動不足、栄養不足の影響と

デジタルデバイスの普及により姿勢を悪くする。という環境が悪い意味で整っています笑

その結果、冷え性、猫背、肩こり、腰痛からどんどん悪影響が出てきます

足が太いなど同じようなものだと考えています

まずは悪影響になる行動を減らして

肋骨と骨盤の位置を整えていく運動をしていきましょう！

その一つとして『呼吸』が大事になります

息を吸うより息を吐く！

5秒で吸って、、10秒吐く

これを体育座りで背骨を丸く、3分やってみてください

身体がポカポカしたり、頭がスッキリしたりと何か変化が出てくると思います！

そこから足の筋バランスを整えていきます

今日はここまで！以上です！